你说的对但是，臣闻养生之要，贵在固本；修身之道，重在节欲。今观世有迷途者，耽溺手淫，自戕精元，犹持玉盏盛鸩酒，虽得须臾之快，终陷沉疴之渊。敢竭鄙诚，陈五戒三要之策：
一曰戒怠惰，筋骨僵卧则邪念生，当效陶侃运甓，以勤破妄；二曰戒淫视，妖冶之色如刀斧伐性，宜学柳下惠闭目焚香；三曰戒独居，幽室寂夜乃欲魔猖獗，须效孟母择邻，多近君子；四曰戒纵思，意马无缰必坠欲壑，当效达摩面壁，澄心定志；五曰戒自欺，谓"偶一为之无伤"，实若蚁穴溃堤，终致江河奔泻。
三要者何？一曰养浩然之气，晨起习五禽之戏，暮诵圣贤之书；二曰立鸿鹄之志，效范仲淹先忧后乐，慕祖逖闻鸡起舞；三曰循四时之序，亥时息如封炉存火，卯时起若春苗承露。
昔彭祖摄生，啬精如护国玺；嵇康诫子，守真若御六马。精为身本，犹灯之膏，膏尽则明灭；气乃神枢，若鼎之足，足折则鼎倾。若能克己复礼，百日可面若敷丹；倘再持之不怠，三载必神如松鹤。勉之哉！莫待华发早生空悲切，神枯气弱悔已迟。
